【专家说健康】哈尔滨市红十字中心医院普内科专家发布冬季感冒预防指南

李晨玲指出，在低温环境下，病毒活性增强，室内外温差易致使免疫力下降。建议市民每日定时开窗通风至少两次，每次十五至三十分钟，以降低室内病原体浓度；居家使用电暖器时，需远离易燃物品，并使室内湿度保持在百分之四十至百分之六十。外出时，需穿戴多层衣物，重点保护头部、颈部和足部，避免长时间暴露于寒冷环境。针对元旦假期人流密集的场所，李晨玲提醒游客尽量缩短停留时间，科学佩戴口罩，降低飞沫传播风险。

“感冒初期及时进行干预可缩短病程。”李晨玲建议，市民每日应保证七至八小时的睡眠，避免熬夜；饮食需均衡摄入蛋白质（如瘦肉、鱼类）、维生素（柑橘类水果）及矿物质，适量进行如散步、太极拳等运动可促进血液循环，但要避免剧烈出汗后受凉。老年及慢性病患者睡前可用四十摄氏度热水泡脚十五分钟，以促进足部血液循环。

对于外地游客，李晨玲特别提示：从湿冷环境到干冷气候需要进行适应，建议携带暖贴保护腰腹、膝关节，避免冻伤；若出现皮肤麻木、刺痛等冻伤初期症状，应立即撤离寒冷环境并轻柔揉搓患处。

李晨玲强调，普通感冒以鼻塞、流涕为主，发热症状较轻；流感则伴有高热（体温大于等于三十九摄氏度）、肌肉酸痛及乏力等症状，易引发肺炎等并发症。若持续发热超过三天、出现呼吸困难或原有慢性病加重等情况，需立即就医。冬季感冒防控需从细节着手，科学防护与健康管理并重，合理调整生活方式，共同筑牢健康防线。

来 源：普内科

文 字：马冀

编 辑：徐堃